Fokus
Fokus är avgörande för inlärning, men störs ofta av ljud och digitala notifieringar. Att hantera dessa är viktigt för bättre studieteknik.
Distraktioner - i miljön
När man studerar är det viktigt att skapa en miljö som minimerar distraktioner för att maximera fokus och effektivitet.
En lugn plats
Hitta en lugn och tyst plats. Om det inte går att få tystnad, kan lågmäld musik eller appar med vitt brus vara bra
Organisera skrivbordet
Ta bort onödiga prylar som kan störa. Använd lådor eller mappar för att hålla ordning.
Bra ljus
Sitt nära ett fönster för naturligt ljus. Komplettera med en lampa för att undvika skuggor och trötta ögon.
Skapa en studieplats
Hjälp eleverna att välja en plats som de kopplar till studier, som ett skrivbord. Undvik platser som sängen eller soffan, där det är lätt att bli för bekväm.
Sitt bekvämt och ta paus
Stol och ett skrivbord i rätt höjd gör det lättare att sitta längre utan obehag. Ta korta rörelsepauser
Hörlurar
Vid buller och jobbiga ljud kan man använda ljudisolerande hörlurar eller appar med vitt brus som hjälper till att stänga ute störningar.
Testa appar eller webbsidor med fokusljud, för att skapa en behaglig och koncentrerad stämning.
myNoise
myNoise erbjuder ett stort urval av olika brus, från klassiskt vitt brus till natur- och omgivningsljud. Du kan anpassa ljuden genom att justera frekvenserna för att passa just dina behov.
Webbplatsen är gratis och har en omfattande samling ljud som kan hjälpa till med både fokus och avkoppling.
A Soft Murmur
A Soft Murmur låter dig kombinera olika ljud, som vågor, regn, åska, fåglar och eld, för att skapa en avslappnande ljudmiljö. Det finns även möjlighet att sätta timers för varje ljud.
Sidan är gratis och lätt att använda och finns även som mobilapp.
Youtube
På Spotify och YouTube finns massor av spellistor och videor med vitt brus, regnljud, vindljud och många andra varianter av bakgrundsljud. Sök på “white noise,” “study sounds” eller “ambient sounds” för att hitta spellistor.