Fokus
Fokus är avgörande för inlärning, men störs ofta av ljud och digitala notifieringar. Att hantera dessa är viktigt för bättre studieteknik.
Multitasking
Multitasking innebär att försöka göra flera uppgifter samtidigt eller snabbt växla mellan olika aktiviteter, till exempel att läsa kursmaterial och svara på meddelanden samtidigt. Vår hjärna har begränsade resurser. När vi multitaskar måste dessa resurser delas mellan flera aktiviteter, vilket innebär att mindre uppmärksamhet ägnas åt varje enskild uppgift. Tänk att du har många post-it lappar framme och ju fler som finns desto svårare att sortera och fokusera.
Detta gör att vi har svårare att bearbeta och förstå information.
Även om det kan verka som ett sätt att få mer gjort på kortare tid, är multitasking faktiskt ineffektivt.
Tips!
Tänk att multitasking är är som att spela ett tv-spel där du konstant måste pausa och starta om från början – du kommer aldrig riktigt in i rytmen. Detta gör att det tar längre tid att förstå och lära sig nya saker.
Försämrar koncentration och inlärning
När man hoppar mellan olika uppgifter tappar man snabbt fokus. Det tar tid för hjärnan att ställa om från en aktivitet till en annan, vilket gör att man arbetar långsammare och mindre effektivt.
Ytinlärning
Multitasking gör att man bara kan ta in information ytligt. När en uppgift inte får full uppmärksamhet missar man ofta viktiga detaljer och sammanhang som behövs för att verkligen förstå.
Stress och mental trötthet
När hjärnan tvingas växla mellan uppgifter blir den snabbt överbelastad. Det skapar stress och gör oss mentalt trötta, vilket påverkar både vår prestation och välmående negativt.
Försämrat arbetsminne och långsiktig inlärning
Arbetsminnet är hjärnans förmåga att hålla information tillgänglig under en kort tid. Multitasking stör denna process, vilket gör det svårare att minnas det man just lärt sig eller bearbeta information på djupet.
Vänjer sig vid att bli avbruten
När man multitaskar ofta vänjer sig hjärnan vid att bli avbruten, vilket gör det svårt att återgå till att arbeta fokuserat. Det blir en ond cirkel där man ständigt letar efter nya distraktioner.
Tips!
- Singletasking: Fokusera på en uppgift i taget, exempelvis med Pomodoro-metoden.
- Batcha uppgifter: Gör liknande uppgifter i följd för att bibehålla fokus.
- Distraktionsfri miljö: Stäng av notiser och ha bara det material som behövs framme.